Los 10 mejores libros sobre la concentración
Las redes sociales y el teléfono móvil se han convertido en grandes distracciones del mundo moderno, reduciendo nuestra productividad y dejando que disfrutemos del presente. Pero es posible darle un vuelco a esta dinámica, y todo gracias a los libros sobre la concentración.
Aprende todo lo que necesitas saber sobre vivir el presente a través de los mejores libros para la concentración. Guías y compendios de todos los estilos para interiorizar nuevos hábitos y tener un momento para sentarte, leer y respirar.
1. Mindfulness. Guía práctica
La terapia cognitiva del mindfulness cada vez se está poniendo más de moda. Y es que está siendo un gran remedio para muchas personas con tal de combatir el estrés y el cansancio mental del día a día.
Con este libro descubrirás qué es el mindfulness, pero sobretodo serás capaz de ponerlo en práctica a través de ejercicios sencillos y fáciles para integrar en tu rutina diaria. Un libro que te traerá al presente y te hará ser más feliz con todo lo que te rodea.
2. ¡Tómate un respiro!
Prestar atención a las cosas no sólo requiere de concentración, sino de paz mental. En las circunstancias más difíciles, donde las emociones y los sentimientos se tensan hasta el límite, es cuando el mindfulness y la maestría que tengas en él salen a relucir.
Con un lenguaje muy sencillo y cercano, este es un magnífico libro de concentración mental. Es didáctico y ameno, además de contar con pistas de audio con las que podrás realizar algunos ejercicios que te plantea el autor.
3. Juegos mindfulness
Trabajar la concentración desde que se es pequeño es fundamental para que al crecer, no siempre estemos al límite del colapso mental. Es por ello que este es uno de los libros para mejorar la concentración enfocado para niños, que aprenderán técnicas de mindfulness a través de juegos y otras dinámicas.
De lectura rápida y sencilla, es un libro más que recomendado tanto para profesores como para aquellos padres que necesiten una herramienta para trabajar con su hijo.
4. Cómo mejorar la memoria y la concentración
La memoria y la concentración van muy ligadas, y es que cuando más dispersos estamos más difícil se hace recordar ciertas cosas, e incluso integrarlas en nuestra mente. Con este libro podrás utilizar técnicas sencillas, además de útiles consejos, para recordar esas cosas importantes del día a día.
Es corto y muy rápido de leer, por lo que si te olvidas de lo que has leído no tendrás problema en leerlo de nuevo. Toca bastantes temas relacionados con la concentración, así que es perfecto para aquellos que busquen un primer libro.
5. El gran libro de la meditación
La meditación, el yoga y el mindfulness tienen una relación complementaria, potenciando sus virtudes si se practican a la vez. Entre las páginas de esta gran guía de meditación descubrirás reducir el estrés diario a través de esta técnica gracias a la experiencia de uno de los mayores profesionales de la meditación.
Es un libro muy completo sobre la meditación, por lo que no importa si ya tienes conocimientos o partes desde 0. Te adentrarás en un mundo magnífico en el que no sólo te sentirás más tranquilo, sino que fomentará tu desarrollo personal.
6. Mindfulness: 50 ejercicios para mejorar la concentración y fomentar el bienestar
Directo al grano, encontrarás una gran variedad de técnicas y ejercicios para poner en marcha lo antes posible. Tras un breve contenido teórico que te explicará el qué y el cómo, enseguida tendrás las claves para trabajar el mindfulness e integrarlo como un hábito sólido en tu vida.
De formato pequeño, su lectura rápida y estructura lo hacen ideal para llevarlo siempre contigo, pudiéndolo leer tanto en el trabajo como en el transporte público. También es uno de los libros sobre concentración más interesantes para regalar a la persona adecuada.
7. Mindfulness en la vida cotidiana
Cuando se habla de mindfulness, se habla de desconectar ese piloto automático que todos llevamos dentro. Y es en la vida cotidiana cuando más lo utilizamos, siguiendo la corriente de la vida sin ni siquiera ser conscientes de lo que realmente estamos haciendo.
Con este libro desarrollarás la atención plena en el día a día. Te aportará pautas muy sencillas para poner en marcha, así como el conocimiento para que sepas lo beneficioso que es el mindfulness. Un gran libro de concentración de carácter introductorio.
8. Quiero concentrarme
Entrenar la capacidad de concentración es posible, pero para ello hay que saber cómo. Con esta guía sabrás su importancia y el verdadero impacto que tiene en tu vida, aportándote pautas y consejos para que la falta de concentración no sea un problema para ti.
Y es que no sólo aprenderás a concentrarte mejor, sino a reducir el estrés, a priorizar en tu vida y a mejorar tus relaciones, siendo éstas un gran foco de distracción emocional capaces de alejarte de tus objetivos y motivaciones.
9. Cómo mejorar la memoria fácil y rápidamente
Un compendio de conocimientos teóricos y ejercicios prácticos que toca todo tipo de ámbitos donde la memoria es esencial, desde las rutinas diarias y el “dónde he dejado las llaves” hasta ser capaz de memorizar grandes cantidades de información aburrida.
Aprenderás a retener mejor los contenidos, a ser más productivo al estar enfocado en el presente y a lograr evitar todas esas distracciones que te hacen sentir que pierdes la mayor parte del día con tonterías.
10. Domina tu concentración
Se adentra en la concentración desde un marco teórico y enfocado en el coaching, pero enseguida se convierte en uno de los mejores libros para aprender a concentrarse con técnicas directas, estrategias sencillas de aplicar y mucha practicidad.
Da bastante importancia en la planificación, que es la antesala de la concentración, y de cómo sabiendo qué es lo que tienes que hacer y cómo hacerlo te va a ser más fácil ser productivo.