Los 7 mejores libros de calistenia
- Última actualización: 12 diciembre 2023
La calistenia es una de las vertientes deportivas que mayor interés está despertando durante los últimos años. Definida a partir de un sistema de ejercicios físicos con el propio peso corporal, el interés de esta disciplina radica en su capacidad para trabajar únicamente con el peso de nuestro cuerpo.
Conscientes del interés que genera, a continuación hemos seleccionado los mejores 7 libros de calistenia que te ayudarán a obtener más conocimientos en torno a esta disciplina.
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1. Entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal
Se trata de una de las mejores guías ilustradas sobre cómo mejorar la fuerza con el peso corporal. El libro nos muestra de forma detallada cada uno de los ejercicios que podemos utilizar para esculpir el físico sin necesidad de utilizar pesos libre, máquinas, o equipamiento costoso.
Centrándonos en las principales regiones musculares, Bret Contreras, su autor, ahonda en torno a todos los elementos a los que conviene prestar la máxima atención. Más de 150 ejercicios especialmente pensados para poder ser realizados en cualquier lugar, asegurando siempre la buena ejecución.
2. La calle es tu gimnasio
Sin duda, el libro escrito por Yerai Alonso es la mejor fórmula para comenzar con nuestra andadura en el ámbito de la calistenia. De una forma sencilla y con un lenguaje muy atractivo, en este libro encontramos todo lo necesario para poder explotar al máximo la capacidad con la que cuenta nuestro cuerpo para poder trabajar con nuestro propio peso.
A partir de las rutinas que podemos encontrar en el libro, podremos aprender a construir nuestro propio plan de entrenamiento con la máxima eficacia posible.
3. Manual de ejercicios con el peso corporal
En el entrenamiento de calistenia, la repetición del ejercicio es fundamental para poder asegurar el mejor resultado. En este libro podemos encontrar una profunda guía en torno a todas las opciones que podemos explorar para poder llevar a cabo nuestro entrenamiento y asegurar nuestro rendimiento.
A través de una serie de explicaciones que se derivan de todos los ejercicios reunidos en este libro, podrás comenzar tu andadura en la calistenia como si fueras un profesional. Prestando atención a cada uno de los detalles que quedan descritos en este libro, te asegurarás de tener una guía que sea capaz de guiarte a través de la disciplina.
4. Musculación sin aparatos
En contra de la creencia general, es totalmente posible llevar a cabo diversos entrenamientos corporales sin utilizar ningún tipo de material.
En este libro podrás encontrar una amplia variedad de sesiones de entrenamiento completamente planificadas con el objetivo de poder asegurar en todo momento una buena postura corporal.
Con una selección de más de 1250 ejercicios, este libro sobre calistenia te ayudará a poder llevar a cabo tus sesiones de entrenamiento al siguiente nivel, mejorando tu forma física.
5. Overcoming Gravity (en inglés)
Guía exhaustiva para el entrenamiento de fuerza con el propio peso corporal, considerada por muchos como una «Biblia del ejercicio».
En sus casi 600 páginas, este libro no solo aborda la construcción lógica de rutinas de entrenamiento orientadas a la fuerza, sino que también profundiza en la fisiología del entrenamiento de fuerza, la gestión de la salud y las lesiones, y la implementación de programas efectivos.
Es un libro valioso para mejorar la fuerza, coordinación, flexibilidad y equilibrio, con el añadido de fomentar la conexión social a través del Street Workout.
6. Guía para el ejercicio corporal
¿Alguna vez te has planteado cambiar radicalmente la imagen que desprende tu cuerpo y nunca has sabido cómo afrontar este cambio? En este libro encontrarás todos los ejercicios necesarios para emprender este cambio. Se trata de uno de los mejores libros de calistenia que vamos a poder encontrar.
A través de una serie de recomendaciones especialmente diseñadas para asegurar en todo momento la máxima eficacia de nuestro entrenamiento, Arnold Yates, nos enseña el camino hacia la optimización de nuestro entrenamiento.
7. La guía para principiantes
Si te interesa la calistenia pero todavía no te has decidido a comenzar tu entrenamiento, este libro de calistenia para principiantes es uno de los más recomendados. Se enfoca en gente principiante, mostrando toda la información necesaria para planificar un buen entrenamiento.
Escrito por Jennifer Louissa, podrás comprender las ventajas que ofrece la calistenia con respecto a otros deportes, así como visualizar con detalle la ejecución de los cientos de ejercicios descritos en el libro. Además, también hace hincapié en los principales errores que se suelen cometer.