Los 10 mejores libros de estiramientos
¿Sabes qué es tan importante como calentar? Estirar. Y es que a veces por pereza, falta de ganas o cualquier otra excusa, dejamos este aspecto del ejercicio. La consecuencia son dolores y lesiones muy prevenibles, y todo por no querer echarle un vistazo a cualquiera de estos libros de estiramientos.
Si quieres coger un buen hábito para estirar, conocer aquellos ejercicios para trabajar músculos en concreto y, en definitiva, sentirte mucho mejor tras la actividad física, no puedes perderte los mejores libros de estiramientos, realices el deporte que realices.
1. Estirándose
De los libros de estiramientos más completos que puedes encontrar, esta guía te propone un buen repertorio de ejercicios que puedes realizar tanto en el día a día como tras realizar actividad deportiva. Lograrás relajar el cuerpo, mejorar la elasticidad y reducir el riesgo de lesiones a través de dinámicas muy sencillas de seguir.
Cuenta con rutinas y tablas de ejercicios para que poco a poco vayas mejorando físicamente. Muy práctico y con muchas ilustraciones, conocerás todos los secretos que necesitas para sentirte mejor, hagas ejercicio o no.
2. Anatomía 100 estiramientos esenciales
Con un espléndido formato visual y carácter didáctico, tienes un manual fundamental para entender la importancia de los estiramientos. Conocerás los 100 ejercicios básicos para poder estirar casi todos los músculos del cuerpo, pudiendo optimizar el rendimiento deportivo y evitar lesiones desafortunadas.
Los músculos están ordenados por grupos, por lo que facilita aún más el acudir a este libro para saber cómo estirar de forma correcta. Sin lugar a dudas, uno de los mejores libros de estiramientos para cualquier tipo de persona.
3. Anatomía de los estiramientos
Aún más centrado en la anatomía del cuerpo humano que el libro anterior, aprenderás el funcionamiento de los músculos y cómo afectan los estiramientos para que crezcan, se vuelvan más elásticos y no sufras de dolores.
Encontrarás ejercicios con ilustraciones a todo color para todos los músculos, explicaciones con detalle y tablas de estiramientos específicas para varios deportes. Una guía que te ayudará a comprender mejor tu cuerpo y a mantenerlo más sano.
4. Guía ilustrada de los estiramientos terapéuticos
Hay muchos dolores causados por malas posturas cotidianas, y es por ello que a través de algunos estiramientos se puede conseguir minimizar, reducir e incluso eliminar la molestia que provocan. Con esta guía conocerás cuáles son los más comunes y cómo tratarlos a través de fáciles estiramientos.
Uno de los libros de estiramientos terapéuticos más interesante si eres de los que sufre de dolores continuamente, te ayudará a crear el hábito de estirar los músculos adecuados. Fundamental para los que no son deportistas, pero quieren sentirse bien con su cuerpo.
5. Estiramientos: enciclopedia de ejercicios
Un compendio amplio e ilustrado de casi todos los ejercicios de estiramientos que se pueden realizar. Encontrarás explicaciones muy sencillas que ayudarán a los más principiantes a crear el buen hábito de estirar antes y después de cada sesión deportiva, e incluso fuera de ellas.
El libro está en gran formato, lo que ayuda a que las imágenes contenidas en su interior se aprecien muchísimo más. Además, el autor cuenta con una aplicación para móvil para que puedas poner en práctica todos estos estiramientos.
6. Hasta la gente menos flexible puede hacer estiramientos
No es un secreto que la flexibilidad se entrena a través de los estiramientos. En este libro se propone un plan de 4 semanas para trabajar estos ejercicios, y en concreto uno: los split. Y es que, tal como dice el título de este libro, cualquiera mejorará su salud a través de crear el hábito de estirar.
Si lo que andas buscando es un libro sencillo y que te anime a realizar estiramientos de forma diaria, este es el que necesitas. Fácil de leer y muy simple de seguir, a través de la práctica te darás cuenta de que eres flexible como un bambú y no como el tronco de un roble.
7. Estiramientos de cadenas musculares
Los dolores de espalda son uno de los principales problemas físicos que padecemos hoy en día, sobre todo las personas que pasan horas en una misma posición. Descubre cómo estos estiramientos te ayudarán aliviar la tensión que se te acumula en huesos y musculatura, logrando que no arrastres los dolores durante días o semanas.
Cuenta con descripciones muy gráficas e ilustraciones claras, por lo que es uno de los libros sobre estiramientos musculares más adecuados para principiantes. Si sigues sus indicaciones, no tardarás en eliminar todos esos molestos dolores diarios.
8. Estiramientos terapéuticos en el deporte y en las terapias manuales
De los libros de estiramientos terapéuticos más interesantes para fisioterapeutas y profesionales similares. El autor desgrana por completo toda la teoría detrás de estos ejercicios. Explica con rigurosidad y detalle las técnicas adecuadas para trabajar la musculatura con seguridad y conseguir los mejores efectos de alivio.
Sus explicaciones técnicas están acompañadas de fotos e ilustraciones de gran calidad, además de contar con algunos ejercicios muy interesantes pero poco conocidos.
9. Anatomía & estiramientos
¿Tienes curiosidad por saber qué le ocurre a un músculo cuando se le estira? Entonces no puedes perderte hojear este libro, todo una guía ilustrada de cómo responde el cuerpo humano a los estiramientos y los beneficiosos efectos que hay en ellos. Conoce también las reglas de los estiramientos, tanto para evitar lesiones como para maximizar sus efectos.
Cuenta con dibujos anatómicos muy detallados que harán las delicias de los más exigentes. Dispone de información adicional de varios deportes, estiramientos acordes a ellos y para la rehabilitaciones de lesiones específicas.
10. Estiramientos
Para aquellos que no están acostumbrados al lenguaje técnico de la anatomía humana, en este libro de estiramientos encontrarán una inestimable herramienta para trabajar sus músculos desde la comodidad del hogar y con muchísima sencillez. Está escrito pensando en aquellos que no tienen conocimientos, facilitando todo el aprendizaje.
Es muy gráfico, cuenta con explicaciones detalladas y simples de entender, logrando que seas mucho más respetuoso con tu cuerpo a la vez que lo mimas.