Los 8 mejores libros de musculación
¿Levantas mancuernas pero no ves resultado? ¿Machacas tus piernas y sientes que no crecen? Consigue todas las respuestas a tus dudas con los libros de musculación, las mejores guías para rendir más en el gimnasio y conseguir el cuerpo que te mereces.
Con los mejores libros de musculación no sólo descubrirás técnicas y rutinas que te ayudarán a poner tus músculos a tono, sino también consejos útiles y todo lo que necesitas saber de tu cuerpo para exprimirte al máximo. ¿Estás dispuesto a convertirte en el nuevo Hércules?
1. Musculación sin aparatos
Porque aquellos que prefieren evitar los gimnasios tienen muchísimas opciones para trabajar con este cuerpo. Y es que este es uno de los libros de musculación que se centra en la mejora física sin aparatos. Encontrarás hasta 1256 ejercicios para todos los músculos.
Con programas de ejercicios de 10 semanas de duración, también te permite trabajar flexibilidad y capacidad pulmonar, fortaleciendo a la vez las articulaciones. La mejor opción para los que deciden ejercitarse en casa.
2. Cuerpo superior
Una guía muy completa que, por un lado, te ofrece las pautas, ejercicios y rutinas más adecuadas para trabajar tu cuerpo; por el otro lado, desmiente algunos mitos que pueden afectar negativamente a todo el esfuerzo que estás realizando.
Encontrarás información para ganar masa muscular y perder grasa de una forma clara y sencilla, sin rodeos. Es perfecto para todo tipo de personas, desde novatos hasta veteranos, que quieran conocer las certezas detrás de los programas de musculación.
3. Guía de los movimientos de musculación
No hay mejor forma de enseñar cómo muscular que con una guía de movimientos. En esta encontrarás un gran repertorio de ejercicios que hacer con o sin pesas. A cada uno de ellos les acompañan las ilustraciones adecuadas para que consigas la técnica perfecta.
Los dibujos tienen muy buen rigor anatómico. En las descripciones se detallan los músculos que se trabajan en cada ejercicio. Se trata de uno de esos libros de ejercicios de musculación ideal para profesionales de este sector, así como fisioterapeutas.
4. Anatomía & Musculación
Similar al anterior, ofrece un manual en el que encontrarás los ejercicios más efectivos para trabajar cada músculo del cuerpo. Con ilustraciones detalladas y descripciones precisas, los 84 ejercicios que se encuentran entre sus páginas lograrán que mejores tu cuerpo por completo.
También te aporta tanto consejos como advertencias, así como rutinas aptas para todos los niveles. Es ideal para ejercitarse en casa como en el gimnasio, ya que hay ejercicios con y sin máquinas.
5. El método Delavier
Libro que aglomera 250 ejercicios fundamentales para todo el cuerpo, junto a 75 técnicas avanzadas que ayudarán a acabar de definir la musculatura. Una propuesta que combina máquinas, mancuernas y otras herramientas para que logres una transformación asombrosa.
A cada ejercicio se le acompañan ilustraciones, tanto para la realización de la técnica como explicando aquellos músculos involucrados en cada uno de ellos. Te permite crear un programa de entrenamiento personalizado que se adapte a tus necesidades.
6. Anatomía & Musculación sin aparatos
Si buscas libros de rutinas de musculación que hacer en casa, este es otro de los mejores. Se fundamenta en enseñar los principios básicos de la musculación, una amplia batería de ejercicios sin usar aparatos y una variedad de rutinas adaptadas a los diferentes niveles físicos.
De fácil lectura y muy conciso, es perfecto para tenerlo a mano siempre que estés haciendo ejercicio en casa. Las ilustraciones son sencillas pero muy útiles. Es útil tanto para aquellos que comienzan en el mundo de la musculación como para los que buscan nuevas ideas.
7. Enciclopedia de ejercicios
Podría definirse como la guía más completa de ejercicios. Se trata de una enciclopedia que aglomera hasta 400 ejercicios para todos los músculos del cuerpo, con ilustraciones detalladas y explicaciones concisas.
También ofrece una serie de recomendaciones en lo que respecta a la técnica de ejecución, a las diferentes variantes de cada ejercicio y errores a evitar. Es uno de esos libros de musculación perfecto para aquellos que quieran organizar sus propias rutinas.
8. Programas de musculación
Un libro que no sólo se centra en la parte de los ejercicios, sino que aporta valiosísima información sobre alimentación y descanso. Te proporciona programas para todos los niveles y necesidades, según los objetivos que te hayas marcado.
Con muchas recomendaciones para mejorar tu salud, va al grano. Enseguida podrás ponerte a seguir los programas más adecuados para lograr el cuerpo que te mereces. Uno de los libros de rutinas de musculación indispensable para los iniciados.