Los 10 mejores libros sobre la ansiedad
La ansiedad es un problema que puede afectar a cualquier persona, siendo un sentimiento muy persistente que te afecta de forma constante en el día a día. No te deje avanzar ni te deje disfrutar del presente. Es por ello que te ayudará mucho conocerla a través de los mejores libros para superar la ansiedad.
Y es que saber qué es, cómo reaccionar ante ella y qué técnicas te pueden ayudar no solo te permitirá estar más tranquilo, sino ser más feliz. Con los libros para controlar la ansiedad, por fin, verás la luz al final del túnel de este mal momento que te produce este sentimiento y lograr vencer el miedo.
1. El fin de la ansiedad
Desde un enfoque personal, ya que el autor narra su experiencia con la ansiedad, este libro te permite comprender todo el proceso de la ansiedad desde un punto cercano y con humor. Esto ayudará a conectar con lo que se está leyendo y concentrarse en la lectura, facilitando que la mente no se distraiga.
Y es que parece que lo haya escrito un amigo de toda la vida, alejándose de otros manuscritos que explican la ansiedad desde un punto de vista más científico. Además aporta consejos y técnicas que te resultará algo obvias, pero que a veces se olvidan de aplicar.
2. Cómo superar la ansiedad
Este es uno de los libros sobre ansiedad enfocado a profesionales que tratan a clientes con este problema, ayudando a entender mucho mejor cómo enfocar las sesiones terapéuticas con el objetivo de trabajarla. Se centra en el origen del problema y en aquellos elementos psicológicos que hacen que surja.
No aporta técnicas ni consejos ni ejercicios para que uno mismo trabaje la ansiedad, por lo que no es el mejor para aquellos que la están sufriendo. Ahora bien, si la has superado o te interesa esta enfermedad, es un gran libro para comprenderla al detalle.
3. Cómo controlar la ansiedad antes de que le controle a usted
Un libro diferente que trata de darle la vuelta a que el concepto de la ansiedad es algo negativo, ya que se trata de un mecanismo de supervivencia que quiere preservar la vida de la persona en el futuro. Hace entender que la inquietud y la precaución son algo sanos hasta llegado cierto punto.
Ofrece reglas y pautas para seguir la terapia Racional Emotivo Conductual, conocida como TERC, que permitirá ser conscientes de los indicios de la ansiedad y poder controlarla antes de que, como indica el título, te controle a ti antes.
4. Supera tu ansiedad
Centrado en la gestión emocional, este es uno de los libros sobre ansiedad que también te ayudará a trabajar el estrés, considerado el estado previo antes de que la mente llegue a la situación crítica. También aprovecha para que seas capaz de reconocer tus talentos personales y ayudarte de ellos para superarla.
Un libro que te permitirá entender qué es lo que te pasa y cambiar aquellos hábitos que te están causando estrés y ansiedad. Toca el tema desde la psicología, el coaching, la dieta e incluso la espiritualidad.
5. Cómo controlar la ansiedad y los ataques de pánico
Cuando estás en un proceso de ansiedad, sientes que no hay salida. Este libro sobre ansiedad te ayuda a entender que no es así, que sólo se trata de un periodo de tiempo, una etapa, que siempre va a concluir.
Por muy mal que lo veas, la ansiedad siempre tiene salida, pero siempre tendrás que trabajar para salir de ella. Te aporta todas las herramientas para que puedas aplicarlas en ti mismo, cambiando actitudes, hábitos y rutinas que facilitarán un cambio en tu día a día y en tu bienestar.
6. Bye Bye ansiedad
Otro de esos libros para la ansiedad explicados desde la experiencia personal, nos ayuda a entenderla desde un punto de vista cercano a la vez que ofrece dos reglas para superarla: conocerse a uno mismo y encontrar el método más afín a ti para lograrlo.
Una lectura rápida y amena que permite la autoevaluación, pero que por otro lado es ideal para leérselo dos veces y así integrar con mucha mayor facilidad los conceptos necesarios para superar la ansiedad.
7. Ansiedad para Dummies
Como todas las guías de este estilo, este libro ofrece los conocimientos más básicos para saber qué te está pasando a través de ejemplos prácticos. Te aportará una guía sobre los pasos más sencillos para superar la ansiedad, además de técnicas para aplicar en tu día a día.
Desde los hábitos más adecuados hasta las técnicas de relajación más efectivas para poder superar este problema Eso sí, como último recurso (y no dudes en acudir a un profesional si te sientes al límite).
8. Aunque tenga miedo, hágalo igual
La ansiedad es un estado que afecta, sobre todo, cuando se tienen desafíos por delante, cuando uno tiene que salir de la zona de confort. Es por ello que aparecen los miedos tan típicos de poder perderlo todo o ser incapaz de volver atrás, a lo anterior (incluso cuando no era del todo bueno para ti).
Es un libro positivo, sin entrar mucho en conceptos psicológicos, pero que te ayudará a creer en ti, incentivando a lanzarse y atreverse, a romper ese límite mental que te bloquea y te genera ansiedad.
9. El poder de confiar en ti
Cuando se tiene poca autoconfianza, la ansiedad es muy propensa a salir. Cualquier cambio o situación que no controles te generará estrés. Es por ello que con este libro para controlar la ansiedad serás capaz de sacar el valor que necesitas para sentirte fuerte y capaz de todo.
Una guía que te ayudará a conocerte mejor, a ser tu propio coach y, sobre todo, a hacerte sentir bien. Ayudará a que no le des más vueltas a aquellos pensamientos que te nublan y tengas más claro cuáles son tus metas.
10. Sentirse bien
El creer que no se está viviendo la vida que a uno le gustaría, sentir que todo el esfuerzo que hace ahora no tiene repercusión en su futuro o que todo lo que uno se propone fracasa, puede acabar llevándote no solo a la ansiedad, sino a la depresión.
Con este libro sobre la ansiedad podrás enfocar tu propio proceso de mejora a través de la terapia cognitiva, ayudando a reconocer aquellos elementos internos y externos que afectan a tu propia persona y te permite reencontrar tus ganas de disfrutar de la vida.