Los 12 mejores libros sobre la dieta keto
- Última actualización: 28 noviembre 2023
Hace un tiempo se puso de moda para adelgazar, centrándose en una alimentación que elimina los hidratos y se centra en las grasas y proteínas. ¿Pero realmente funciona? Descúbrelo gracias a los libros sobre la dieta keto.
¿Quieres saber exactamente qué comer?
Pierde grasa y gana salud sin sacrificar la buena comida ni pasar hambre.
Conoce los fundamentos básicos de este estilo de alimentación, así como programas semanales y ricas recetas gracias a los mejores libros sobre la dieta keto. Porque si quieres realizar una transformación importante en tu vida, el primer paso es cambiar cómo comes.
1. Cocina keto: 100 recetas tradicionales
¿Es posible combinar la dieta keto con la cocina mediterránea? Sí, y este libro lo demuestra. Tras unas breves explicaciones teóricas, te lanza de lleno a conocer un buen puñado de recetas deliciosas que te ayudarán a rendir más, sentirte más saludable y perder peso.
Muchas de las recetas tienen un toque personal, están muy bien explicadas y detallan toda la información macro de los alimentos que vas a utilizar. Las fotos ayudan a seguir la receta paso a paso y te animarán a probar todos los ricos platos que podrás preparar.
2. La dieta Keto: Plan de 30 días
Este libro aporta muchísimos conocimientos que te ayudarán a saber cómo dirigir tu dieta keto. Descubrirás los ingredientes y alimentos más adecuados para ello y podrás preparar ricos platos sin que eches de menos nada que contenga hidratos.
Descubrirás los beneficios para tu salud, así como la prevención de enfermedades y la razón de por qué muchos deportistas se deciden a seguir este tipo de dietas. Un libro indispensable si te gusta la cocina y la nutrición al detalle.
3. Dieta cetogénica y ayuno intermitente
Esta guía 2 en 1 proporciona una comprensión detallada de la dieta cetogénica y el ayuno intermitente. Aclara que, aunque son compatibles, representan dos filosofías distintas y deben ser seguidas sin confundir sus principios.
Ofrece una explicación profunda de cada enfoque, sus fases, reglas y cómo mantener los resultados a largo plazo.
Además, el libro presenta más de 100 recetas variadas, aptas para vegetarianos y no vegetarianos, y consejos para maximizar los beneficios de la cetosis y el ayuno intermitente, todo con el objetivo de lograr una pérdida de peso rápida y duradera.
4. Dieta Keto: Libérate del azúcar
Este libro ofrece una perspectiva única sobre la dieta cetogénica, centrándose en cómo puede ayudar a superar la adicción al azúcar y mejorar la salud a largo plazo. A través de un caso real, el lector aprenderá sobre el impacto de la alimentación en el cuerpo y cómo cambiar hábitos puede resultar en pérdida de peso y una mejor relación con la comida.
El texto combina información técnica con experiencias personales y recetas prácticas, incluyendo un bonus de 10 recetas esenciales para comenzar con la dieta keto.
5. La mejor guía de estilo Keto
Con recetas para cada comida del día y consejos para facilitar la adhesión a la dieta, el libro se presenta como una guía práctica para mantener la motivación y disfrutar del proceso sin caer en la monotonía.
Además, incluye listas de compras y planes dietéticos detallados para asegurar que los lectores tengan todo lo necesario para una experiencia culinaria satisfactoria y saludable.
6. Dieta cetogénica: Recetas de 30 minutos o menos
Es posible comer sano sin tener que estar cocinando mucho tiempo. Este libro te invita a probar un montón de recetas que apenas requieren tiempo de preparación, facilitando la conciliación entre tus responsabilidades y el seguimiento de una dieta keto que te ayude a sentirte mejor.
Con grandes aportaciones, detalles precisos y explicaciones amenas, es uno de los mejores libros sobre la dieta keto para empezar a familiarizarse con ella. Apuesta por ingredientes comunes y fáciles de obtener en mercados o tiendas de barrio.
7. La dieta Keto: Reinicia tu metabolismo en 21 días
Uno de los libros de dieta keto más completos que puedes encontrar. Entre sus páginas ofrece un plan transformador de 21 días que te ayudará a mejorar tu cuerpo y tu mente gracias a un importante cambio en tu metabolismo. Pero, además, tiene una gran variedad de recetas.
Aprenderás las claves para seguir una dieta keto, los mejores alimentos para hacerlo y también otras actividades que ayudarán a perder grasa con rapidez. Ideal para aquellos que ya tienen conocimientos de la dieta y busquen un libro con toda la información que necesiten.
8. Dieta Cetogénica: Plan de alimentación 21 días
Cortito y funcional, este libro ofrece un plan de alimentación perfecto para aquellos que quieran lanzarse de pleno en la dieta keto. Y es que aporta un programa y recetas para quemar toda aquella grasa acumulada en tu cuerpo. Su duración facilitará la implementación de hábitos saludables.
Explica la teoría de la dieta cetogénica y cuenta con recetas para todas las comidas del día. Gracias a las recomendaciones, podrás seguir el plan de alimentación al pie de la letra o adaptarlo a los diferentes gustos gastronómicos que tengas.
9. La dieta cetogénica para principiantes
Ideal para aquellos que buscan un cambio, pero no tienen claro si la dieta keto es lo que necesitan. Entre sus páginas encontrarás todas las explicaciones y argumentos para seguirla, además de ricas recetas sin ningún gramo de hidratos.
Desde recetas complejas hasta sencillos snacks, es de lectura muy sencilla y amena. En cada una de ellas se indica toda la información para que puedas medir la cantidad de calorías y nutrientes que adquieres en cada bocado.
10. Dieta Keto en ESPAÑOL
Se trata de un recetario muy corto y sencillo, en el que encontrarás una gran variedad de platos cargados de vitalidad. Ya sigas esta dieta a rajatabla o sientas curiosidad por cómo funciona, podrás probar algunas recetas para saber si te va a gustar o no.
Son recetas muy básicas, con ingredientes fácilmente obtenibles en mercados o supermercados. Gracias a unas explicaciones claras y simples, es uno de los mejores libros sobre dieta keto para cocinar junto a tus hijos.
11. Dieta Cetogénica: La guía completa
Ideal para los que sientan curiosidad por esta dieta, esta guía te explica con todo lujo de detalles el cambio nutricional y metabólico que aporta al cuerpo humano. En especial cómo ayuda a desprogramar al cerebro para que deje de demandar azúcares e hidratos, facilitando el salto a alimentos más saludables.
Más allá de toda la teoría de la dieta cetogénica, contiene un buen puñado de recetas. Además, tendrás una lista con todos los alimentos prohibidos para seguir a rajatabla este tipo de dieta transformadora. Uno de los libros de dieta keto más interesantes para los que se inician en la cocina.
12. Dieta cetogénica: Reto KETO 21 días
Guía corta, práctica y funcional para darle una vuelta a tu estilo de alimentación. Ofrece un reto de tres semanas que te ayudará a sentirte mejor, con recetas ricas y que te facilitará establecer nuevos hábitos alimenticios más saludables.
Cuenta con mucha información para que tengas claro por qué debes seguir una dieta keto, así como la explicación clara de todos los conceptos nutricionales que necesitas conocer. Sus recetas son fáciles de seguir, con ingredientes que siempre encontrarás en el supermercado.