Los 7 mejores libros sobre la dieta del ayuno intermitente
El ayuno intermitente propone una interesante alternativa para perder peso, pero sólo si se hace de la forma adecuada. Con los libros sobre la dieta del ayuno intermitente tendrás todo el conocimiento necesario para lograrlo de forma eficaz y muy saludable.
Descubre la teoría, beneficios y metodologías más adecuadas con los mejores libros sobre la dieta del ayuno intermitente. Conseguir el hábito alimenticio adecuado te permitirá gozar de una salud de hierro y una energía diaria casi ilimitada.
1. El ayuno intermitente
En este manual aprenderás todos los detalles sobre el ayuno intermitente, en qué consiste exactamente y las formas de realizarlo para conseguir resultados diarios. También conocerás los beneficios que tiene para la salud, como la reducción de inflamaciones crónicas o el azúcar en la sangre.
Entre sus páginas encontrarás todas las herramientas que necesitas para ponerte en marcha: recetas saludables, menús semanales y rutinas de ejercicios que ayudarán a conseguir el deseado déficit calórico. Sin lugar a duda, uno de los mejores libros de la dieta de ayuno intermitente para comenzar.
2. La magia del ayuno
Ameno y fácil de leer, este libro te enseñará todo lo que debes saber respecto al ayuno intermitente, desde la teoría nutricional hasta la gran cantidad de beneficios que tiene. Además, ofrece pautas y recomendaciones que te facilitarán la adaptación de tu cuerpo a este tipo de dieta.
Extenso, detallado pero muy didáctico, es un libro que te ayudará a profundizar más en el funcionamiento del ayuno intermitente. Es ideal para aquellos curiosos de la nutrición humana, así como de los profesionales que se dedican a este ámbito.
3. Ayuno intermitente: olvídate de dietas
Libro muy cortito pero que explica muy bien, y en muy pocas palabras, qué es el ayuno intermitente y por qué está tan extendido. Comprenderás los principios básicos del funcionamiento del cuerpo humano y a aprovechar sus capacidades para conseguir una transformación eficaz.
Ameno y muy fácil de leer, toca la teoría más esencial, los beneficios más destacables y algunos ejemplos que te ayudarán a dar los primeros pasos. En definitiva, uno de los mejores libros de la dieta del ayuno intermitente para familiarizarte con ella.
4. Ayuno intermitente y limpieza hepática
Uno de los principales beneficios de realizar el ayuno intermitente es la mejora de la salud en el sistema digestivo. Tanto estómago, hígado y riñones conseguirán estar muchísimo mejor si se ingieren los alimentos adecuados en el momento oportuno, con las pausas adecuadas para que funcionen correctamente.
Con este libro aprenderás la relación que tiene la dieta del ayuno intermitente con el sistema digestivo. Cómo es posible realizar una limpieza intestinal y hepática para sentirse mejor uno mismo, además de dar un más que bienvenido “reinicio” al organismo.
5. Ayuno intermitente para adelgazar
No hay que engañarse: la mayoría de las personas que siguen una dieta es para adelgazar. Y con los libros de dieta del ayuno intermitente, uno de los principales objetivos es este. Pero no sólo se trata de no comer, sino de crear un hábito alimenticio adecuado que permita tener un déficit calórico sano.
Practica con sencillez el ayuno intermitente con todos los consejos, recomendaciones y sugerencias que ofrece esta guía. Te ayudará a quitarte esa pereza inicial para cuidarte mejor, facilitando entrar en una dinámica saludable que te costará dejar atrás una vez hayas comenzado a sentirte mejor.
6. La verdad sobre el ayuno intermitente
Aprende mucho más sobre el ayuno intermitente, en especial todas aquellas argumentaciones científicas y hechos probados que te permitirán defender tu estilo de vida saludable ante las dudas de otras personas. Incluso puedes llegar a convencerlas para que ellos también transformen su forma de alimentarse.
Con explicaciones a un nivel médico fácil de entender, este libro aporta las respuestas que necesitas para disfrutar de todos los beneficios del ayuno intermitente. Ideal si te gusta aprender los fundamentos de las diferentes dietas y así elegir aquella que se adapte mejor a tu persona.
7. Ayuno intermitente saludable
Otro de los libros de la dieta del ayuno intermitente más completos donde encontrarás toda la teoría explicada de una forma muy cercana. También te adentrarás en la práctica, con varios tipos de recetas, menús semanales y programación que necesites para seguir el ayuno a rajatabla.
Escrito por un nutricionista y dietista, proporciona las claves para superar la llamada “hambre emocional”. Resistir la tentación de comer cuando no es momento es fundamental para el éxito de esta dieta, por lo que el trabajo mental y los consejos que contiene este libro son ideales para aquellos que les cuesta tener disciplina o voluntad.